Тарбузҳои пухтааст ва боллазату шаҷдовар на танҳо ба таври аҷиб болаззат, балки бениҳоят солим низ мебошанд. Парҳези тарбуз ба кам шудани вазн мусоидат мекунад, бо истеъмоли селлюлоза аз буттамева, шумо метавонед дар давоми 10 рӯз то 10 кило кам шавед. Аз даст додани вазн муфид хоҳад буд, зеро тарбуз дорои глюкоза ва фруктоза, кислотаи фолий, нах ва пектинҳо мебошад. Кам кардани вазни бо тарбуз болаззат, солим ва зуд аст!
Оё тарбуз ҳангоми парҳез имконпазир аст
Селлюлоза тарбуз 80-90% обро ташкил медиҳад ва миқдори калорияи маҳсулот барои ҳар 100 г 25-38 ккал мебошад. Онро ба организм ба осонӣ ҷаббида, хориҷшавии токсинҳо ва моеъи зиёдеро метезонад. Диетологҳо мегӯянд, ки ҳамаи қисмҳои буттамева, аз ҷумла пӯст ва тухмиҳо метавонанд ба организм фоида расонанд. Қадре барои микрофлораи рӯда хуб аст. Аз тухмҳо метавон шири тарбуз тайёр кард. Андешидани 1 қисми тухмҳо дар миномет ва 10 қисм об. Бигзор компонентҳо 6-8 соат нишинанд. Моеъро 30-40 дақиқа пеш аз хӯрок нӯшед. Шири тарбуз доруи халқӣ мебошад, ки ба организм таъсири зерин мерасонад:
- ба талафоти вазнин мусоидат мекунад;
- қувватро барқарор мекунад;
- хобро ба эътидол меорад;
- иммунитетро баланд мебардорад.
Агар шумо роҳи осон ва солими аз даст додани вазнро ҷустуҷӯ кунед, пас парҳез дар асоси тарбуз воситаи олие аст.
Маҳсулоти қавии диуретикӣ заҳрҳо, пасандозҳои зараровар, моеъи барзиёдро аз бадан хориҷ мекунад. Хориҷ кардани об аз бадан давои муассир барои омос аст. Амволи сабуки исҳоловарӣ - кафолати бартараф кардани наҷоти рукуд аз рӯдаҳо.
натиҷаҳо
Интернет пур аз шарҳҳои мусбӣ дар бораи он аст, ки тарбуз ба кам шудани вазн чӣ гуна кӯмак мекунад. Бо истеъмоли гуруснагӣ селлюлозаи болаззат ва ширин, шумо метавонед дар давоми 10 рӯзи парҳез аз 7 килои иловагӣ халос шавед. Агар дар парҳези шумо панир, як буридаи нони сиёҳ ва селлюлоза тарбуз барои 5 рӯз бошад, шумо метавонед 3-4 кг аз даст диҳед. Натиҷаи ба даст овардашударо имконпазир хоҳад буд, агар пас аз тарк кардани парҳез, ин меваҳои тобистон ба парҳези шумо фаъолона дохил карда шаванд. Барои хӯроки шом як буттамева бихӯред, аммо ба андозаи 1 кг барои 30 кг вазни худ дар як рӯз бихӯред (баъзе маъхазҳо ба 10 кг вазни бадан 1 кг нишон медиҳанд).
Фоида ва зарар
Афзалияти асосии парҳези тарбуз барои талафоти вазнин самаранокии баланд аст. Онро ба осонӣ таҳаммул мекунанд ва агар якрангӣ дилгир нашавад, эҳсосоти нохуши гуруснагӣ ба вуҷуд нахоҳад омад. Берри ба организми зан манфиати махсус меорад, онро бо моддаҳои муфид ва витаминҳо ғанӣ мегардонад. Шумо миқдори зиёди кислотаи фолий ва магнийро бо буридаҳои тарбуз ба даст меоред, токсинҳо ва токсинҳоро тоза мекунед.
Хӯрдани селлюлоза тарбуз метавонад боиси вайрон шудани кори бадан ва мушкилоти муайян гардад. Барои як қатор бемориҳо миқдори зиёди меваи ширин хӯрдан манъ аст, аз ин рӯ, пеш аз гузаштан ба парҳези нав ба нишондодҳои он диққат диҳед. Инчунин, тарбузҳо сарбории системаи генитурариро зиёд мекунанд. Танҳо буттамева мехӯред, баданро аз чарбҳо ва сафедаҳое, ки барои фаъолияти мӯътадили он заруранд, маҳрум мекунед.
Намудҳои парҳези тарбуз
Агар барои парҳез нишондодҳо набошанд, шумо метавонед ба муайян кардани тарзи аз даст додани вазни худ оғоз кунед. Ғизои сахт, сабук ва ройгон вуҷуд дорад. Интихоб бояд ба вазни зиёдатӣ, қобилияти парҳезӣ ва хусусиятҳои бадан асос ёбад. Навъи сахт натиҷаҳои зуд ва хуб медиҳад, аммо барои нигоҳ доштани он иродаи зиёде лозим аст. Версияи ройгон барои онҳое пешбинӣ шудааст, ки мехоҳанд бидуни маҳдудиятҳои шадиди парҳезӣ ҳамагӣ ду кило вазнин шаванд ва ҳамзамон саломатии худро беҳтар кунанд.
Сахт
Маъруфтарин парҳези тарбуз парҳези моно мебошад. Дар тӯли 3-10 рӯз ба шумо танҳо селлюлоза тарбуз хӯрдан ва об нӯшидан лозим аст. Миқдори буттамева аз вазни шумо вобаста аст.
Муайян кардани он осон аст: вазни баданатонро ба 10 тақсим кунед. Натиҷаи натиҷа миқдори зарурии ҳомила мебошад. Ҳаҷмҳо назаррасанд, аммо маҳсулоти парҳезӣ чандон қаноатбахш нестанд, бинобар ин хӯрдани ин қадар селлюлоза боллазату шаҳодатнок осон хоҳад буд. Ғайр аз он, шумо метавонед дар як рӯз 1, 5 литр об нӯшед, аммо пас аз селлюлоза тарбуз, ба гумон аст, ки моеъи бештареро дар бадан хоҳем дошт.
Сабук
Як нусхаи сабуктари парҳези тарбуз мавҷуд аст. Ҳангоми аз даст додани вазн ба хӯрокҳои дигар иҷозат дода мешавад. Бо истифода аз қобилияти селлюлоза тарбуз барои фаъол кардани кори системаи пешоб дар саҳар ва баъд аз зӯҳр, шумо маҳсулоти мубодилаи моддаҳоро аз бадан хориҷ мекунед. Бегоҳӣ ба парҳез хӯрокҳои дигар илова карда мешаванд, шумо ба организм истироҳат мекунед. Масалан, менюи рӯз метавонад чунин бошад:
- наҳорӣ - 2-3 буридаи тарбуз, 1 tsp. асал;
- хӯроки нисфирӯзӣ - 2-3 буридаи селлюлоза тарбуз, crouton С.
- хӯроки шом - кастрюл бо себ, porridge каду ё сабзавоти stewed.
Озод
Парҳези осонтарин ва камсамари ройгон, ки дар давоми он ҷузъи асосӣ бояд танҳо ҳангоми наҳорӣ истеъмол карда шавад. Дар натиҷаи сарфаи ғизои тарбуз, шумо метавонед дар давоми ду ҳафта 2-4 кг аз даст диҳед. Мувофиқи баррасиҳо, парҳези ройгон дар муқоиса бо ғизои сахт натиҷаҳои дарозтар медиҳад. Тавсия дода мешавад, ки нақшаи хӯрокхӯриро дар мавсим як моҳ истифода баред. Агар шумо ҳар рӯз тарбуз истеъмол кунед, бадан тадриҷан худро аз токсинҳо тоза мекунад ва норасоии магний, калтсий ва дигар маъданҳо ва витаминҳо низ пур карда мешаванд.
Дар тӯли 3 рӯз
Барои аз 4 кило вазни зиёдатӣ бо ёрии селлюлоза тарбуз халос шудан танҳо се рӯз лозим аст. Дар парҳези ҳаррӯза бояд буттамева истисноӣ ширин бошад, танҳо дар ин сурат шумо метавонед ба ҳадафи худ бирасед. Ғизоро пурра номидан мумкин нест, аз ин рӯ диетологҳо аз се рӯз зиёдтар тавсия намедиҳанд, ҳатто агар парҳез ба осонӣ таҳаммул карда шавад. Дар он ҳолатҳое, ки танҳо ба шумо лозим аст, ки саломатиро нигоҳ доред, беҳтар аст, ки принсипи як моно-парҳези тарбузро барои рӯзадорӣ дар як ҳафта як маротиба истифода баред.
Дар тӯли як ҳафта
Парҳези мулоим дар асоси хосиятҳои судманди тарбуз барои онҳое мувофиқ аст, ки мехоҳанд дар як ҳафта 4-5 кг вазни зиёдатӣ аз даст диҳанд. Дар тӯли 7 рӯз, ҳар як наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки шомро бо тарбуз ҳамроҳӣ кунед ё як стакан шарбати буттамева бинӯшед.
Дар як рӯз ба шумо тақрибан 5 кг тарбуз хӯрдан лозим аст. Менюи тақрибии ҳафта чунин аст:
- наҳорӣ - твороги камравған, қаҳва ё чой;
- хӯроки нисфирӯзӣ - биринҷ ё марҷумак;
- чойи нисфирӯзӣ - панир;
- шом - биринҷ.
Дар давоми 10 рӯз
Парҳезе, ки барои 10 рӯз таҳия шудааст, барои аз даст додани вазни шумо 7-10 кг кӯмак мекунад. Ба ғайр аз тарбузҳо, парҳез дигар хӯрокҳоро низ дар бар мегирад, ки парҳезро гуногун мекунанд, аммо онро бо калорияҳо зиёд намекунанд. Наҳорӣ метавонад тухмҳои судак, панирҳои косибии камравған, бодиринг дар обро дар бар гирад. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, гӯштҳои лоғар, мурғ ё моҳӣ ва сабзавотро истифода баред. Нашуст, ки дар чунин парҳез 2-3 кг селлюлоза тарбуз аст.
Имкониятҳои парҳез
Барои талафоти вазнин, имконоти парҳез фаъолона истифода мешаванд, ки дар он хӯрокҳои тарбуз ва дигар хӯрокҳои иҷозатдодашуда дар давоми рӯз иваз мешаванд. Натиҷаҳо аз он вобастаанд, ки шароити ғизо то чӣ андоза дуруст иҷро карда шудааст, парҳез то чӣ андоза ва хусусиятҳои инфиродии организм. Буттамева дар ғизо бо бодиринг, марҷумак, харбуза, кефир ва дигар маҳсулот якҷоя карда мешавад. Имкониятҳои беҳтаринро барои худ интихоб кунед, то аз он килоҳои иловагӣ халос шавед.
Харбуза
Ин режими ғизо барои натиҷаҳои аълои худ ба таври васеъ ҷустуҷӯ карда мешавад. Агар шумо дар давоми як ҳафта тарбузу харбузаҳои ширин бихӯред, шумо метавонед 4 кг вазни зиёдатиро аз даст диҳед. Миқдори камтарини калорияҳо ва миқдори зиёди витаминҳо дар буттамева ба организм таъсири судманд доранд. Принсипи парҳез иборат аз он аст, ки ҳар 3 соат бидуни чизе нӯшед. Танҳо як соат пас аз хӯрок хӯрдан шумо метавонед як пиёла чойи сабз ё об нӯшед. Парҳез бояд 9 рӯз риоя карда, 3 парҳез бо навбат иваз карда шавад:
| 1 рацион | 2 рацион | |
| наҳорӣ | тост, панири косибии камравған - 60 г, харбуза - 200 гр | тухми судак, тарбуз - 150 гр |
| хӯроки шом | моҳии судак - 150 гр, хӯриши харбуза, салат, панир - 200 гр | сабзавоти судак - 100 г, харбуза - 400 гр |
| чойи нисфирӯзӣ | 400 г тарбуз | панири косибии камравған - 200 г. |
| хӯроки шом | биринҷи полизнашуда - 150 г, хӯриш аз сабзӣ ва себ - 100 г, як буридаи харбуза | синаи мурғ судак - 100 г, 400 г тарбуз, вудкои |
Тарбуз-кефир
Кам шудани вазн дар парҳези тарбуз-кефир тавассути иваз кардани хӯрокҳои иборат аз кефир ва тарбуз ба даст оварда мешавад. Ҳар 3 соат ба шумо як стакан равғани кефирро аз 0 то 1% нӯшидан лозим аст ё як қисми буттамева бо вазни 300-400 грамм хӯрдан лозим аст. Хӯроки парҳезиро 3 рӯз давом додан мумкин аст. Кӯмак бо фарбеҳӣ ба таъсири пешоби диуретикии буттамева ва кефир, қобилияти онҳо барои танзими сатҳи ҳозима асос ёфтааст. Парҳези серӯзаи тарбуз-кефир вазнро 1-3 кг кам мекунад, кори ҷигар ва гурдаро беҳтар мекунад ва микрофлораи рӯдаҳоро ба эътидол меорад.
Ғизои сафедаи тарбуз
Дар якҷоягӣ бо парҳези парҳезии тарбузи минуси 10 кг дар як ҳафта метавонад бо назардошти ҳама қоидаҳои ғизо оварда шавад.
Хӯрокҳои сафеда бо селлюлоза тарбуз иваз мешаванд, дар натиҷа токсинҳо аз бадан хориҷ мешаванд ва равандҳои сӯхтани чарб ба амал меоянд. Дар байни наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва шом ба шумо як қисми тарбуз лозим аст, ки вазнаш 400-500 гр мебошад. Дар давоми 10-14 рӯз маҳсулоти зерин барои хӯрокҳои асосӣ истифода мешаванд:
- филми мурғ судак;
- моҳии буғӣ;
- тухм;
- панири камғизо;
- кефир 0%;
- маҳсулоти баҳрӣ;
- панири камравған
Гайринишондод
Тарбуз барои аз даст додани вазн доруи муассир аст, аммо истеъмоли дарозмуддати ин мева дар қисмҳои калон метавонад боиси мушкилот гардад. Масалан, ҳангоми нӯшидани тарбуз бо хӯрокҳои дигар, шамолхӯрӣ ва пайдоиши газ ба амал омада метавонад. Агар шумо аз рӯзҳои аввали хӯрокхӯрӣ худро бад ҳис кунед, беҳтараш бас кунед. Шумо набояд ба ин усули кам кардани вазн бо ихтилоли зерин дар организм муроҷиат кунед:
- бемории шадид ва музмини гурда;
- диабети қанд;
- бемории urolithiasis;
- бемориҳои ғадуди зери меъда ва простата;
- захми меъда;
- часпиши рӯда;
- гастрит бо туршии баланд;
- энурез.
Хатари дигаре, ки ҳангоми истеъмоли миқдори зиёди тарбузҳо ба миён омада метавонад, заҳролудшавӣ аз нитрат аст. Ҳангоми интихоби мевадиҳӣ бояд эҳтиёткор бошед, то нагузоред, ки маҳсулот ба шумо зарар расонад. Шумо метавонед миқдори зиёдтари нитратҳоро дар тарбуз бо меъёрҳои зерин муайян кунед:
- тобиши арғувони ночиз дар гӯшти сурхи дурахшон;
- вақте ки порае дар як стакан об ҳал карда мешавад, гулобӣ ё сурх мешавад, тарбузи бе нитратҳо танҳо хира мегардад;
- дар бурида, тарбуз тобнок ва ҳамвор аст, бо донаҳо шарора намедиҳад, тавре ки дар як буттаи хуб.